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注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
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方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
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方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，上饶市塑胶跑道，开平市桌球台厂家，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。
注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
摩揉推器
方法：
单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动摩轮，也可单独做腿部或手部运动。
功能：
活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，塑胶跑道，缓解肩、腿等部位疲劳。
注意：
严禁扳拗和坚硬物撞击圆盘、摩轮，谨防器械损坏。
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